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第1221期:第04版 本期出书日期:2020-07-28

伏天养生的“防”要做好五件事

俗话说,“冷在三九,热在三伏”。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”中的暑邪。

在夏日里暑邪会深伏于体内,而不为人知。如暑邪不除,到了秋天,人的免疫力下降,易患感冒、咳嗽、发热等疾病。进入冬季以后,这些病会反复发作。伏天养生重在“养”,也重在“防”。

No.1颈椎防凉

天气热自然很多家庭都开着空调,颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

No.2喝水不要太快

由于气温高,身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸取,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸取得更好。也不能贪凉,温水对身体最好。

No.3眼睛防晒

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。王宜提醒,眼睛喜凉怕热,注意防晒,利于抗衰防眼病。饮食上多吃点养眼的食物,比如胡萝卜、蓝莓、覆盆子、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。

No.4肠胃防凉

夏季是肠道疾病的高发期。王宜建议,这个季节少吃过凉的食物及饮品,尤其早晨起床时和晚上临睡前。睡觉时,不要赤膊,要身穿睡衣,这样可以护好腹部,防止“风邪”进入体内,伤及脏腑。夏季男性最好不要赤膊出门。

No.5晨练别太早

五是晨练别太早。中老年人有晨练的习惯,研究表明,夏季早晨6点前,氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此,夏季晨练时间不宜过早。

  
                     

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